사과: 심장 건강과 체중 감량의 친구 심장병과 뇌졸중 예방 사과에 함유된 플라반-3-올이라는 항산화 성분이 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 하루에 한 개의 사과를 먹으면 심장 건강을 챙길 수 있습니다. 또한 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈당을 낮추는 효과도 있습니다. 체중 감량 아침에 사과를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 사과는 칼로리가 비교적 높지만 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 사과를 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 줄어든 것으로 나타났습니다. 사과 선택 및 보관 가이드 신선한 사과를 선택할 때는 껍질이 거칠지 않고 고르게 착색된 것이 좋습니다. 단단한 사과가 더 좋으며 다른 과일과 ..
