직장인 이모(32)씨는 하체 비만으로 인해 바지를 입기가 어렵다고 고민을 털어놓았습니다. 이모씨와 같이 하체 비만으로 스트레스를 받는 분들이 많은데, 이를 해결하기 위해 하체에 특화된 요가 자세들을 알아보겠습니다. 다리 기혈 풀기 자세 누운 상태에서 한 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 당겨오는 운동입니다. 고관절 유연성을 높이고 허벅지 근육을 풀어주며 혈액순환을 돕습니다. 또한 생식 기능을 강화하여 자궁 건강에도 도움이 됩니다. 누운 상태에서 오른 다리의 무릎을 잡아당겨 가슴에 밀착시킵니다. 20~30초간 유지한 뒤, 반대쪽 다리도 같은 방법으로 진행합니다. 나무 자세 한쪽 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세우는 자세입니다. 균형감각과 집중력을 높여주며 다리 근력을 강화합니다. 똑바로 서서 한 다리를 구부려 ..
