하체 비만 탈출을 위한 효과적인 요가 자세

 

직장인 이모(32)씨는 하체 비만으로 인해 바지를 입기가 어렵다고 고민을 털어놓았습니다. 이모씨와 같이 하체 비만으로 스트레스를 받는 분들이 많은데,

이를 해결하기 위해 하체에 특화된 요가 자세들을 알아보겠습니다.

 

하체 비만 탈출을 위한 효과적인 요가 자세

 

 

다리 기혈 풀기 자세

누운 상태에서 한 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 당겨오는 운동입니다. 고관절 유연성을 높이고 허벅지 근육을 풀어주며 혈액순환을 돕습니다. 또한 생식 기능을 강화하여 자궁 건강에도 도움이 됩니다. 누운 상태에서 오른 다리의 무릎을 잡아당겨 가슴에 밀착시킵니다. 20~30초간 유지한 뒤, 반대쪽 다리도 같은 방법으로 진행합니다.

 

 

나무 자세

한쪽 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세우는 자세입니다. 균형감각과 집중력을 높여주며 다리 근력을 강화합니다. 똑바로 서서 한 다리를 구부려 발바닥을 반대쪽 다리 옆에 붙입니다. 균형을 잡고 두 손은 머리 위로 쭉 뻗어 올립니다. 중심을 잡기 어렵다면 몸을 벽에 대거나, 발을 다리에 대거나 정강이에 대면 좋습니다.

 

 

 

메뚜기 자세

허리와 엉덩이 군살을 없애며 신장과 허리를 강화하는 자세입니다. 생리통이나 스트레스를 완화하고 싶을 때 효과적입니다. 엎드려 이마를 바닥에 대고 다리를 붙입니다. 손을 넓적다리 밑에 대고 두 다리를 천천히 들어올립니다. 몸의 무게를 턱, 가슴, 손목으로 지탱하며 괄약근을 조여 다리가 벌어지지 않도록 합니다.

 

하체 비만 탈출을 위해 이 자세들을 꾸준히 실천하면서 건강한 몸매를 만들어보세요! 함께 노력하는 모습이 더 좋은 결과를 가져다 줄 것입니다.