직장인 9명 중 10명이 겪는 '만성피로'의 숨은 이유

 

한국 내 설문 조사에 따르면, 직장인 10명 중 9명이 어떤 형태의 질병을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 특히, 그중에서도 가장 흔하게 나타나는 질환은 '만성피로'로 밝혀졌습니다.

 

'만성피로'의 숨은 이유

 

 

만성피로의 특징적인 증상들은 다음과 같습니다

심한 피로감과 함께 기억력 및 집중력 감소 일상에서 경험하지 않았던 두통 자고 일어나도 상쾌하지 않음 힘든 일을 한 뒤 피로감이 지속 인후통, 다발성 관절통 등 다양한 통증 이러한 증상이 6개월 이상 지속된다면, 만성피로 증후군을 의심해봐야 합니다. 그렇다면 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않는 이유는 무엇일까요?

 

 

1. 수면 부족

일상적인 수면 부족은 피로를 해소하기 어렵게 만듭니다. 성인은 보통 하루에 7~8시간 정도의 숙면이 필요하며, 올바른 수면 습관을 가짐으로써 숙면을 유지할 수 있습니다.

 

 

2. 수면무호흡증

잠을 충분히 자도 피로가 해소되지 않는다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다. 이는 잠을 자는 동안 숨을 멈추게 만들어 숙면을 방해하므로, 양압기 등의 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

3. 식습관

불규칙한 식습관은 혈당 변동을 유발하여 몸을 쉽게 피로하게 만듭니다. 균형 잡힌 아침식사와 올바른 영양소 섭취는 피로 감소에 도움을 줍니다.

 

 

4. 카페인 과다복용

과도한 카페인 섭취는 잠을 방해하고 몸을 초조하게 만들 수 있습니다. 커피, 차, 초콜릿 등의 카페인 함유 음료 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 5. 우울증: 우울증은 신체적인 변화를 유발할 수 있습니다. 피로, 두통, 식욕 감소 등이 이에 해당하며, 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 전문가 상담이 필요합니다.

 

만성피로는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있으며, 이를 해소하기 위해서는 위의 다섯 가지 이유를 확인하고 개선해 나가는 것이 중요합니다. 삶의 질을 향상시키기 위해서는 건강한 라이프스타일과 균형 잡힌 습관을 갖는 것이 필요합니다.