최근 미국에서 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나가 '30-30-30 규칙'입니다. 유명 영양사이자 웰니스 전문가인 세레나 푼이 추천하는 이 방법은 체중 감량과 신진대사 건강을 증진시키는 데 효과적이라고 합니다.그렇다면 '30-30-30 규칙'이 무엇인지, 어떻게 실천하면 되는지 알아보겠습니다. 30-30-30 규칙이란? '30-30-30 규칙'은 기상 후 30분 이내에 30g의 단백질을 섭취한 후, 30분 동안 운동하는 것을 의미합니다. 푼은 "아침에 단백질을 충분히 섭취하면 혈당 수치가 안정화되고, 식욕 억제 및 포만감 유지에 도움이 된다"고 설명합니다. 또한, 우리 몸은 지방과 탄수화물보다 단백질을 소화하는 데 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 실제로 일본 와..
