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혈당 조절과 악력의 연관성
고혈당은 근육 및 신체 기능을 약화시키는데, 최근 연구에서는 혈당 조절 불량과 악력 감소의 관계가 밝혀졌습니다. 악력을 체크하고 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
당뇨병과 악력의 연결
혈당 조절이 어려울수록 악력이 줄어들어요. 중국 연구에서 당뇨 전 단계와 당뇨로 진행된 성인들을 관찰한 결과, 당뇨 진행자들의 악력이 감소한 반면 정상 혈당으로 돌아간 사람들은 악력 저하가 없었습니다. 당뇨 환자들은 약 0.85kg의 악력 감소를 보였습니다.
악력과 근육 감소
악력은 근육 감소를 나타내는 중요한 지표입니다. 상체, 하체, 코어 근육의 힘을 반영하여 전체적인 근력을 측정하는데, 근육은 우리 몸의 포도당을 소모하는 주체이기 때문에 혈당 조절과 관련이 깊습니다.
합병4증과 악력 감소
당뇨병으로 인한 합병증도 악력 감소의 요인 중 하나입니다. 남성은 28kg 미만, 여성은 18kg 미만일 경우 근감소증을 의심해봐야 합니다.
근육량 강화를 통한 개선 방법
전체적인 골격근량을 늘려야 합니다. 근력 운동을 통해 혈당 조절과 악력 향상을 도모할 수 있습니다.
규칙적인 운동이 어려운 경우 계단 오르기, 뒤꿈치 들기, 의자에서 일어서기 등을 통해 근육을 단련할 수 있습니다.
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