이른 무더위에 장마가 시작되면서 높은 온도와 습한 공기 때문에 기운이 쭉 빠지고 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 이런 에너지 고갈 상태는 일상 생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하는 것은 기본이지만, 몇 가지 영양제를 추가로 섭취하면 활기찬 일상을 쉽게 유지할 수 있습니다.
이번에는 포춘지가 소개한 전문가 추천 에너지 영양소에 대해 알아보겠습니다.
비타민 B12
비타민 B12는 혈액과 신경 세포를 건강하게 유지하며 DNA 생성에 필요한 중요한 영양소입니다. 이 영양소는 동물성 식품에서 주로 얻을 수 있으며, 결핍 시 피로감과 허약함이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12 영양제는 결핍이 있는 경우에만 효과적이며, 과도한 섭취는 효과가 없을 뿐더러 수면을 방해할 수 있으므로 적절한 시기에 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 D
비타민 D는 피로, 근육 약화, 기분 저하 등의 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 특히 여름철에는 충분한 햇볕을 받아야 비타민 D를 충분히 생성할 수 있지만, 영양제로도 보충이 가능합니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍이 있는 경우 영양제 복용 후 에너지 수준이 크게 개선된다고 합니다.
크레아틴
크레아틴은 운동 성능 향상에 도움을 주는 화합물로, 주로 고기와 생선에 함유되어 있습니다. 근육 내의 포스포크레아틴은 순간적인 폭발적 운동에 필요한 에너지원으로 알려져 있으며, 격렬한 운동 후 에너지 회복을 도와줍니다.
철분
철분은 혈액의 적혈구 생성에 필수적이며, 철분 부족은 피로감과 쇠약함을 초래할 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈의 경우 영양제로 보충하면 금방 활기를 되찾을 수 있지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
기타 영양소
*비트 뿌리 파우더는 혈류 개선을 통해 추가적인 에너지를 공급하고, 마그네슘은 수면 품질을 개선하여 일상 생활에 필요한 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.
이와 같은 영양소들을 적절히 섭취하면 에너지 고갈을 예방하고 일상 생활의 활기를 느낄 수 있습니다. 그러나 각 영양소의 섭취량과 타이밍에 대한 이해가 필요하므로, 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
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