우리는 평균적으로 인생의 3분의 1을 자면서 보내는데, 이 시간 동안 우리의 침대와 침구류가 거의 항상 함께한다. 따라서, 침대 위생에 신경을 쓰는 것은 매우 중요합니다.
침구류를 올바르게 관리하지 않으면 각종 질병 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
먼지 진드기와 침구류
이불과 베개는 먼지 진드기의 번식지로서 잘 알려져 있습니다. 실제로, 1그램의 먼지만 있어도 수백만 마리의 먼지 진드기가 번식할 수 있는 환경을 제공할 수 있습니다. 게다가, 침구류에는 우리의 땀과 피부 각질이 쉽게 쌓입니다. 2022년에 진행된 연구에 따르면, 베개 위에 있는 박테리아 수는 반려동물의 밥그릇에 있는 박테리아 수의 39배 많았으며, 침대 시트에는 칫솔 홀더에 비해 5.4배 더 많은 박테리아가 있었습니다. 이러한 침구류에서의 땀, 피부 각질, 피부 기름, 침은 박테리아의 성장을 촉진하고, 불쾌한 냄새를 유발하며, 인체 감염의 위험을 높일 수 있습니다.
만약 집먼지 진드기 알레르기가 있다면, 침대에서 자주 콧물과 재채기가 나오며 잠을 자다가 깨는 경우가 빈번해지며 피로가 누적될 수 있습니다. 또한, 피부가 예민한 사람들은 침구류 때문에 모공이 막히고 여드름이 생길 수도 있습니다.
침구류의 관리와 세탁
이불 커버와 베갯잇은 제품 라벨에 표시된 가장 높은 온도로 최소 2주에 한 번 세탁하는 것이 좋습니다. 그러나 만약 알레르기 증상이나 감염이 있거나, 침구류 위에서 옷을 입고 자거나, 샤워를 자주 하지 않는 경우에는 이보다 더 자주 세탁해야 합니다. 베갯속은 3개월에 한 번 이상 뜨거운 물로 세탁해야 합니다. 땀을 많이 흘리는 사람, 이불 위에 커피나 음식을 흘린 경우, 반려동물과 함께 사용하는 경우, 또는 알레르기가 있는 경우에는 더 자주 세탁하는 것이 좋습니다.
세탁 후에는 베개와 이불을 햇볕에 말려야 합니다. 만약 이불의 부피가 크서 세탁이 어렵다면, 햇볕에 틈틈이 말리고 털어내는 것도 좋은 방법입니다. 집먼지 진드기는 충격에 약하기 때문에 두들기는 것만으로도 약 70% 정도 제거될 수 있습니다.
따라서, 침대 위생에 관심을 기울이고 침구류를 깨끗하게 관리함으로써 우리의 건강을 지키고 편안한 수면 환경을 유지하는 것이 중요합니다.
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