jenny

최근 미국에서 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나가 '30-30-30 규칙'입니다. 유명 영양사이자 웰니스 전문가인 세레나 푼이 추천하는 이 방법은 체중 감량과 신진대사 건강을 증진시키는 데 효과적이라고 합니다.그렇다면 '30-30-30 규칙'이 무엇인지, 어떻게 실천하면 되는지 알아보겠습니다.  30-30-30 규칙이란? '30-30-30 규칙'은 기상 후 30분 이내에 30g의 단백질을 섭취한 후, 30분 동안 운동하는 것을 의미합니다. 푼은 "아침에 단백질을 충분히 섭취하면 혈당 수치가 안정화되고, 식욕 억제 및 포만감 유지에 도움이 된다"고 설명합니다. 또한, 우리 몸은 지방과 탄수화물보다 단백질을 소화하는 데 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 실제로 일본 와..

갱년기에 접어들면 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들면서 많은 여성이 뱃살 증가를 고민하게 됩니다.무작정 운동을 시작하기는 어렵지만, 간단한 운동부터 차근차근 해보는 것이 중요합니다.그중에서도 '스쿼트'는 효과적인 운동법 중 하나입니다. 올바른 자세로 수행하면 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.   운동은 만병통치약! 갱년기에 맞는 운동법은? 운동은 단순한 신체 활동이 아니라 건강 유지의 핵심입니다. 정신 건강은 물론이고, 당뇨병이나 고혈압 같은 만성질환 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 그렇다면 갱년기에 특히 더 효과적인 운동법은 무엇일까요? 건강관리 통합 플랫폼 '콰트'의 운동지도사 김규남 전문가의 도움말을 통해 갱년기 대사 기능 향상에 좋은 운동을 알아보겠습니다.  여성 호르몬 감소가 복부 지방 증가..

살이 찌면 몸이 무겁게 느껴지는 것은 물론이고, 외관상 변화도 쉽게 감지됩니다. 하지만 눈에 띄는 변화 외에도 체중 증가를 암시하는 신체 신호들이 존재합니다.지금부터 살이 찔 때 몸에서 나타나는 의외의 증상들에 대해 알아보겠습니다.      1. 악취 증가 체중이 증가하면 방귀 냄새, 암내, 발냄새 등이 심해질 수 있습니다. 이는 다음과 같은 이유 때문입니다. 방귀 냄새 심화: 지방 함량이 높은 음식을 섭취하면 장내 유해균이 증가하면서 방귀 냄새가 더욱 독해집니다. 특히 육류는 소화되는 데 시간이 오래 걸려 장에서 발효가 진행되면서 가스 배출 시 강한 냄새를 유발할 수 있습니다.겨드랑이 냄새: 겨드랑이 땀샘에서는 땀과 함께 지방 및 피지가 배출됩니다. 살이 찌면 피지 분비가 증가하여 세균에 의해 분해되는..

많은 사람들이 흰머리를 가리거나 스타일 변화를 위해 염색을 합니다. 하지만 염색약 속 특정 성분이 예상치 못한 부작용을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계신가요?실제로 한 여성이 염색 후 심각한 탈모를 겪은 사례가 있어 주의가 필요합니다.    염색 후 탈모를 겪은 40대 여성의 사례 일본 니가타 중앙병원 피부과 의료진에 따르면, 41세 여성은 염색 후 다음 날부터 안면 부종과 두피 가려움증을 동반한 탈모 증상을 경험했습니다. 시간이 지나도 증상은 호전되지 않았으며, 4개월 동안 머리카락의 90% 이상이 빠졌습니다.이 여성은 평소에도 염색을 해왔으나, 이전까지는 별다른 알레르기 반응을 보이지 않았다고 합니다. 하지만 이번에는 검사 결과, 염색약 속 파라페닐렌다이아민(PPD) 성분이 원인이 되어 접촉성 피부..

최근 영국의 유명 의사가 차를 마실 때 플라스틱 티백을 사용할 경우 미세플라스틱에 노출될 위험이 크다고 경고했습니다. 미세플라스틱은 인체에 축적되어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 티백 속 미세플라스틱의 위험성과 이를 예방하는 방법을 알아보겠습니다.   티백 속 미세플라스틱, 정말 위험할까? 영국의 유명 의사 에릭 버그 박사는 "티백에도 미세플라스틱이 포함될 수 있다"며, 차를 마실 때 플라스틱 티백 사용을 피해야 한다고 강조했습니다. 실제로 캐나다 맥길대학교 연구팀의 실험에 따르면, 플라스틱 티백 한 개에서 최대 116억 개의 미세플라스틱과 31억 개의 나노 플라스틱 입자가 방출될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.이는 인체에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 뇌에 ..

최근 중국에서 일부 인플루언서들의 '돈 자랑' 콘텐츠가 논란이 되면서, 이들의 계정이 영구 정지되는 사건이 발생했습니다. 이러한 SNS 콘텐츠가 상대적 박탈감을 조장한다는 이유로 단속이 필요하다는 의견이 나오는 가운데, 전문가들은 단순한 규제보다는 이용자의 SNS 활용 능력을 기르는 것이 중요하다고 강조합니다.이번 글에서는 해당 사건과 SNS가 인간 심리에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.    돈 자랑 인플루언서들의 계정 정지 미국 자유아시아방송(RFA)에 따르면, 3월 12일을 기점으로 중국판 틱톡인 ‘더우인’에서 일부 인플루언서들의 계정이 영구 정지되었습니다. 그중 대표적인 인물은 구첸첸으로, 그는 500만 명의 팔로워를 보유하고 있었습니다. 특히 지난 2월, “오늘 온종일 누워 있었는데 30만 위안(..

최근 미국 증시의 하락은 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 그중에서도 도널드 트럼프 대통령의 관세 정책이 주요한 영향을 미쳤다는 분석이 있습니다.아래에서는 이러한 관세 정책이 증시에 미친 영향과 향후 전망을 소제목으로 나누어 살펴보겠습니다.  1. 트럼프 대통령의 관세 정책과 그 영향 트럼프 대통령은 최근 캐나다와 멕시코에 대해 25%의 관세를 부과하고, 유럽의 와인과 주류에 대해서는 200%의 관세를 위협하는 등 공격적인 무역 정책을 펼치고 있습니다. 이러한 조치는 미국 기업과 소비자 모두에게 부정적인 영향을 미치고 있습니다.예를 들어, 애플과 같은 대기업은 생산 비용 증가로 인해 수익성이 악화될 수 있으며, 이는 주가 하락으로 이어질 수 있습니다. HANKYUNG.COM    2. 시장의 반..

최근 미국에서 한 배달 기사가 스타벅스에서 받은 뜨거운 음료로 인해 심각한 화상을 입은 사건이 공개되었습니다.뜨거운 액체가 생식기에 쏟아질 경우 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 그리고 적절한 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다.   배달 기사의 3도 화상 사건 지난 2020년, 미국 캘리포니아주의 배달 기사 마이클 가르시아는 스타벅스 드라이브스루에서 뚜껑이 제대로 닫히지 않은 뜨거운 음료 3잔을 받았습니다. 이 과정에서 컵이 미끄러지며 뜨거운 음료가 가르시아의 허벅지와 생식기 부위에 쏟아졌고, 그는 3도 화상을 입었습니다. 사고 이후 나타난 문제 가르시아는 "사고 이후 음경이 변형됐으며, 길이와 굵기가 줄어들었다"며 "성관계 시 극심한 통증을 느껴 정상적인 생활이 어려워졌다"고 밝혔습니다. 그는 캘리포니..

발기부전 치료제를 복용했지만 기대만큼 효과를 보지 못했다면, 용량을 늘리거나 다른 약으로 바꾸기 전에 복용 방법을 점검해 볼 필요가 있습니다.약을 언제, 어떻게 복용했는지에 따라 효과 차이가 크기 때문입니다.     발기부전 치료제 복용 시 고려해야 할 사항 약을 몇 시간 전에 복용했는지, 공복 상태였는지, 식사 후에 복용했는지, 섭취한 음식의 종류가 어떤지 등에 따라 체감 효과가 달라질 수 있습니다. 특히 기름진 음식과 함께 복용할 경우 약효가 약해질 수 있습니다. 실데나필 계열(비아그라, 팔팔)은 빈속에 복용해야 효과적 비아그라나 팔팔 같은 실데나필 성분의 약은 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 공복 상태에서 복용하면 30분 내로 효과가 나타나기 시작하며, 30-120분 사이에 최대 효과를 보..

홈 베이킹을 즐기는 사람이라면, 같은 달걀을 사용하면서도 전부 넣으라는 레시피와 노른자만 넣으라는 레시피를 모두 본 적이 있을 것입니다.과연 달걀의 사용 방식이 빵의 완성도에 어떤 차이를 만들까요?     노른자만 넣을까, 전부 넣을까? 작은 차이처럼 보이지만 결과물은 완전히 달라집니다.노른자만 넣을 경우: 빵이 가장 잘 부풀고, 식감이 부드럽고 촉촉해집니다. 흰자까지 전부 넣을 경우: 부푸는 정도는 줄어들지만, 빵의 구조가 탄탄해지고 씹는 식감을 더할 수 있습니다.흰자만 넣는 경우: 빵이 가장 덜 부풀고, 질감이 단단해지는 경향이 있습니다.이 때문에 흰자만 사용하는 레시피는 드뭅니다.    노른자의 마술, 지질과 유화 작용 노른자가 특별한 이유는 지질 성분 때문입니다. 흰자에는 지질이 없지만, 노른자는..