여름철은 운동하기에 적합한 계절이며, 온도가 높아서 실내보다야 외부에서 운동하기가 더 즐거울 수 있습니다. 여름철에 운동을 하면 건강을 챙기고 체력을 향상시키는데 도움이 될 뿐만 아니라, 여름 몸매를 유지하거나 만들 수도 있습니다. 하지만 더위로 인한 열사병이나 탈수와 같은 문제에 유의해야 합니다. 적절한 시간대 선택 여름은 특히 중간 기온이 높아지는 오전 10시부터 오후 3시까지는 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대에는 일광 공격이 가장 강력하며 열사병에 노출될 위험이 높아집니다. 그 대신, 아침 일찍이나 저녁 늦게 운동하는 것이 좋습니다. 적절한 옷차림 편안하고 통기성이 좋은 운동복을 선택하고, 반드시 모자나 선글라스와 같은 햇빛으로부터 보호할 수 있는 악세사리를 착용하세요. 충분한 수분 섭취 더운 여..
