집에서 운동하면 요가링, 밴드, 폼롤러 등 다양한 홈트 기구를 활용할 수 있습니다. 그러나 이러한 홈트 기구를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 각 기구의 사용 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 요가링 요가링은 종아리 등 근육 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 오래 착용하면 혈액 순환을 방해하여 효과가 떨어질 수 있습니다. 하루에 3번, 5분 이내로 사용하는 것이 적당합니다. 특히 통증을 심하게 느끼거나 멍이 잘 드는 편이라면 사용 시간을 조금씩 늘려가야 합니다. 또한, 요가링의 강도와 적정 무게 범위를 확인하여 사용해야 합니다. 밴드 스트레칭 밴드는 근육을 풀고 몸매를 다듬는 데 효과적입니다. 사용할 때는 서서히 강도를 높여 근육에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 또..
