나르시시스트, 그들 옆에서 불행해 지지 않는 법

 

인간관계 속에서 유독 나를 힘들게 하는 사람이 있다. 미안하다는 말을 하지 않고, 도움을 받는 것을 당연하게 여기며, 거절하면 오히려 화를 내는 사람. 혹시 이런 사람이 주변에 있는가? 그렇다면 그 사람은 나르시시스트(Narcissist)일 가능성이 높다. 이들과의 관계는 소모적이며, 나도 모르게 불행해질 수 있다.

오늘은 나르시시스트를 알아보는 방법과 이들에게서 나를 보호하는 법에 대해 이야기해보자.

 

나르시시스트, 그들 옆에서 불행해 지지 않는 법

 

 

 

 

나르시시스트의 특징

나르시시즘(Narcissism)은 본래 자기애를 의미하며, 누구에게나 존재하는 성향이다. 하지만 나르시시스트는 이 성향이 지나쳐 타인에게 해를 끼치는 경우가 많다.

그렇다면 나르시시스트의 주요 특징은 무엇일까?

 

• 극단적인 자기중심성: 타인의 입장을 고려하지 않는다.
• 특별하다는 착각: 자신이 남들과 다르며 특별한 대우를 받아야 한다고 생각한다.
• 능력의 과대평가: 자신의 능력을 실제보다 뛰어나다고 여기며, 이를 인정받고 싶어 한다.
• 거만한 태도: 타인을 깔보거나 무시하는 태도를 보인다.
• 질투와 피해의식: 남의 성공을 시기하며, 자신이 피해를 보고 있다고 생각한다.
• 착취적인 대인관계: 타인을 자신의 성공을 위한 도구로 이용한다.
• 피상적인 인간관계: 유리한 관계만 유지하며, 깊은 관계를 맺지 않는다.
• 공감 능력 부족: 타인의 감정을 이해하지 못하고, 이해하려 하지도 않는다.

 

이러한 특징이 여러 개 해당된다면, 그 사람은 나르시시스트일 가능성이 높다. 혹시 떠오르는 사람이 있는가?

 

 

 

 

나르시시스트와 함께 있을 때 힘든 이유

나르시시스트와의 관계는 왜 이렇게 힘들까?

그들의 행동에는 몇 가지 공통된 문제점이 있다.

 

1. 죄책감을 느끼지 않는다

나르시시스트는 자신의 잘못을 인정하지 않는다. 누군가가 그들의 행동을 지적해도 "내가 뭘 어쨌다고?"라는 반응을 보이며 책임을 회피한다. 이런 태도는 갈등을 해결하기 어렵게 만든다.

 

2. 분노 조절이 어렵다

이들은 자존감이 낮기 때문에 무시당했다고 느끼면 폭발적인 분노를 표출한다.

특히 자신이 비판받거나 존중받지 못한다고 생각할 때 더욱 심해진다.

 

3. 타인의 영역을 침범한다

나르시시스트는 타인의 시간과 감정을 쉽게 침해하며, 경계를 존중하지 않는다.

이를 지적하면 오히려 "이게 뭐라고 그래? 너 참 예민하다"라는 반응을 보인다.

 

4. 끝없는 남 탓

나르시시스트는 자신의 잘못을 인정하지 않으며, 항상 타인을 탓한다.

가족, 친구, 직장 동료 등 주변 모든 사람이 문제라고 생각하며, 자신은 피해자라고 믿는다.

 

 

 

 

나르시시스트는 왜 이런 행동을 할까?

나르시시스트가 이런 행동을 하는 가장 큰 이유는 불안정한 자존감 때문이다. 겉으로는 자신감이 넘쳐 보이지만, 실제로는 내면이 불안정하고 결핍이 많다. 자존감이 건강한 사람은 굳이 남을 깎아내리거나 자신을 과시할 필요가 없다. 하지만 나르시시스트는 자신의 결핍을 인정하지 않으려 하며, 이를 감추기 위해 끊임없이 타인을 이용하고 조종한다.

 

나르시시스트로부터 나를 지키는 방법

나르시시스트와의 관계에서 자신을 지키기 위해 중요한 세 가지 방법을 알아보자.

 

1. 나르시시스트를 알아보는 눈을 기르자

상대가 나르시시스트인지 파악하는 것이 가장 중요한 첫걸음이다. 위에서 언급한 8가지 특징을 잘 기억하고, 관계에서 반복적으로 이러한 패턴이 나타나는지 주의 깊게 살펴보자.

 

2. 변화를 기대하지 말자

사람이 변화하기 위해서는 자신의 문제를 인정하는 것이 필수적이다. 하지만 나르시시스트는 자신의 행동이 잘못되었다는 것을 인정하지 않기 때문에, 그들이 변할 것이라는 기대는 오히려 더 큰 실망과 상처를 가져올 뿐이다.

 

3. 회색 돌 기법(Gray Rock Technique) 사용하기

나르시시스트는 타인의 감정적인 반응에서 힘을 얻는다. 따라서 감정을 최대한 배제하고, 짤막하고 건조한 대답을 하는 것이 좋다. 마치 감정이 없는 회색 돌처럼 반응하면, 점차 관심을 잃고 나를 괴롭히는 빈도가 줄어든다.

 

 

 

 

마무리하며

주변에 완벽히 병적인 나르시시스트가 아니더라도, 자기중심적이고 이기적인 사람은 어디에나 있다. 이들과의 관계에서 상처받지 않기 위해서는 그들의 특징을 파악하고, 적절한 대응법을 익히는 것이 중요하다.

 

오늘 글에서 기억해야 할 두 가지는 다음과 같다.

• 나르시시스트를 알아볼 수 있는 시각을 기르자.
• 감정적 반응을 줄이고 회색 돌처럼 대처하자.