눈뜨자마자 마시는 커피 안좋은 이유

 

 

 

아침에 일어나자마자, 많은 사람들이 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다. 하지만 주의해야 할 점이 있습니다.

미국의 수면 전문가 데보라 리 박사는 "아침 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 것은 오히려 해가 되는 경우가 많다"고 경고합니다.

 

 

눈뜨자마자 마시는 커피 안좋은 이유

 

 

 

 

코르티솔의  최고조와  커피

아침에 잠에서 깨면 우리 몸의 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 수치가 30~45분 이내에 최고조에 달합니다. 이 코르티솔은 우리의 주의력과 집중력을 높이고, 신진대사와 면역체계 반응을 조절합니다. 그러나 이때 바로 커피를 마시게 되면, 카페인이 몸속으로 들어가 코르티솔 수치를 더 높여버립니다. 이는 결국 면역체계에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

적절한 커피 섭취 시간

리 박사는 아침에 첫 커피를 마시는 시간을 잠에서 깬 후 45분이 지난 시점으로 제안합니다. 더 안전하게는 오전에 늦게 마시는 것이 좋다고 합니다. 캘리포니아대의 그레고리 마커스 교수는 오전 9시 30분에서 오전 11시 사이가 가장 이상적인 시간이라고 말합니다.

 

 

 

위장 질환에 주의

또한, 아침에 빈 속으로 커피를 마시는 경우가 많은데, 이는 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인과 지방산은 위 점막을 자극하여 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 소화장애나 위장 장애가 있는 사람이라면 공복의 모닝 커피는 반드시 피하는 것이 좋습니다.

 

아침 커피를 즐기시는 분들은 건강을 위해 적절한 시간과 조건을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.