자위와 근육 성장: 진실은 무엇일까?

 

 

헬스장에서 열심히 몸을 단련하는 사람들에게 있어서, 자위와 근육 성장 사이의 관계는 종종 논쟁거리가 됩니다.

자위를 하면 근육 성장에 방해가 된다는 주장은 어디까지 사실일까요?

 

 

자위와 근육 성장: 진실은 무엇일까?

 

 

 

 

1. 자위와 근육 성장

결론적으로, 자위행위는 근육 성장을 방해하지 않습니다. 배출되는 정액의 양은 매우 적고, 그 중 대부분이 수분이며 단백질은 일부분에 불과합니다. 실제로 근육 합성에 영향을 줄 정도의 단백질 양은 아닙니다. 전문가들은 자위행위로 인해 근육 손실이 발생할 정도는 거의 없다고 말합니다.

 

 

 

 

2. 남성 호르몬과 자위

남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 자위로 인해 떨어진다는 주장도 사실이 아닙니다. 자위나 성관계 중에도 남성 호르몬 수치는 일시적으로 증가하고 이후에 감소합니다. 그러나 몸은 항상 일정한 상태를 유지하기 위해 호르몬 수치를 조절하며, 이는 원래 수준으로 금세 돌아오게 됩니다.

 

 

 

 

3. 운동 전의 자위

운동 직전에는 지나친 자위행위를 자제하는 것이 좋습니다. 피로감이 쌓이고 체력이 떨어져 운동을 진행할 때 운동 수행 능력과 만족도가 떨어질 수 있습니다. 따라서 몸이 피로한 상태에서 근력 운동을 하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 자위로 인한 체력 저하는 개인차가 있으며, 스스로 상태를 파악하여 적당한 선에서만 자위를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

자위와 근육 성장에 대한 결론

자위는 근육 성장에 직접적으로 악영향을 미치지 않습니다. 오히려 적정량의 자위는 건강에 이로울 수 있으며, 운동 전에는 적당한 선에서 자위를 하는 것이 좋습니다. 하지만 자주 심한 피로를 느낀다면 운동 전 자위는 자제하는 것이 좋습니다.