바람직한 수면 자세 추운 날씨에 몸을 웅크리고 긴장 상태로 자면, 목과 어깨에 힘이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 편안한 수면을 즐기기 위해 바람직한 수면 자세와 환경을 유지해야 합니다. 가장 이상적인 수면 자세는 몸이 누웠을 때 목뼈와 허리뼈가 자연스럽게 곡선을 이루며 근육이 긴장되지 않는 상태입니다. 이를 위해 베개 선택이 중요한데, 베개는 머리와 목의 높이가 바닥에서 6~8cm 정도를 유지하도록 해야 합니다. 이렇게 하면 목뼈가 C자 형태로 자연스럽게 유지되고 목과 허리에 부담이 가지 않습니다. 피해야 할 베개 연구에 따르면 수면 자세에 맞지 않는 베개를 사용하고 있는 사람들이 많습니다. 특히 '머리와 목이 동시에 높은 베개'를 사용하는 경우, 뒷목과 어깨 부분에 부담이..
