가을은 빠진 살을 다시 찌우기에 좋은 계절입니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있는데, 먼저 옷이 길고 두꺼워지면서 체형을 가리기 쉬워지기 때문입니다. 그러나 이때일수록 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 체중 관리를 위해서 운동과 식단 조절이 가장 중요하겠지만, 더불어 다이어트에 도움을 주는 몇 가지 간단한 습관들을 실천하는 것이 좋습니다. 식사 후 20분 가볍게 산책 식사 후에는 가능한 빨리 앉아서 쉬지 말고, 20분간 가볍게 산책하는 것이 좋습니다. 식사 후에 즉시 앉으면 내장 지방이 증가할 수 있으며, 이로 인해 음식물이 지방으로 변환될 수 있습니다. 음식물은 포도당, 아미노산, 지방산 등 작은 단위로 분해되며, 이들은 에너지로 사용될 수 있습니다. 그러나 식사 후 바로 앉거나 눕는다면 신체 활동이 없..
