겨울철 건강한 샤워 습관을 유지하는 법

 

겨울이 찾아와 추위를 이기기 위해 뜨거운 물에 샤워하는 사람들이 많습니다.

하지만 뜨거운 물에 자주 노출될 경우 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

겨울철 건강한 샤워 습관을 유지하는 법

 

 

머리카락과 두피 건강에 영향을 미치는 탈모

뜨거운 물은 두피를 자극하여 머리카락의 뿌리와 모낭을 약화시킬 수 있습니다. 이는 물의 온도가 높을수록 두피가 민감해져 머리카락이 빠질 수 있는 원인이 됩니다. 또한, 뜨거운 바람 대신 차가운 바람을 사용하여 머리를 말리는 것이 좋습니다.

 

 

피부 건조와 가려움

겨울에는 피지 분비가 줄어들어 피부가 건조해집니다. 뜨거운 물에 샤워하면 피부 장벽이 무너져 더욱 건조해질 수 있습니다. 이는 가려움을 유발하고 긁는 행동으로 상처를 낼 수 있으며, 모낭염 등 피부 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

남성의 생식 능력 저하

뜨거운 물은 남성의 생식 능력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 고환은 체온보다 낮은 환경에서 더 잘 기능하는데, 뜨거운 물에 자주 노출될 경우 정자 수가 감소할 수 있습니다.

 

 

심혈관질환 악화

뜨거운 물 샤워 후 갑작스런 온도 변화는 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있습니다. 또한, 일어나는 순간 혈압이 떨어져 기립성 저혈압이 생길 수도 있습니다. 이는 고혈압이나 기저 질환을 가진 분들에게 특히 주의해야 합니다.

 

 

 

건강한 샤워 습관을 유지하기 위해서는 40도 이하의 미지근한 물을 사용하고 10분 내외로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 정확한 온도 측정이 어렵다면 팔꿈치를 물에 대고 '미지근한 느낌'을 확인하는 것도 방법입니다.

또한, 샤워 후 3분 이내에 피부 보습제를 사용하여 피부 건강을 지켜주는 것도 중요합니다.