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영양제를 먹는 가장 좋은 시간

새해를 맞아 건강 관리를 목표로 다양한 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 하지만 영양제마다 성분과 효능이 달라 최적의 섭취 시간이 따로 있습니다.효과를 극대화하기 위해 영양제를 언제 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.     1. 유산균 – 기상 직후 공복 유산균은 기상 직후 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 유익균인 프로바이오틱스가 위산에 의해 손상되지 않고 장까지 도달하려면 위산이 적은 상태에서 섭취하는 것이 중요합니다.따라서 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 2. 비타민 B·C – 아침 식사 전 비타민 B군과 비타민 C는 수용성 비타민으로, 물에 잘 녹아 식전 복용이 흡수를 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B군은 체내 노폐물 제거와 에너지 대사에 중요..

당뇨병 환자가 주의해야 할 생활 습관

당뇨병 환자는 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 무심코 하는 몇 가지 습관이 혈당 수치를 높일 수 있어 주의가 필요합니다.아래에서 당뇨 환자가 피해야 할 습관들을 알아보겠습니다.  1. 아침 식사 거르기 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 밤새 공복 상태였던 몸이 아침에 혈당지수가 높은 음식을 갑자기 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.따라서 필요한 영양소가 포함된 음식을 적당히 섭취해 공복 상태를 피하는 것이 좋습니다. 혈당을 완만하게 올리는 아침 식사 예시 채소 위주의 식품삶은 달걀묽지 않은 요거트통곡물 빵과 견과류이처럼 고체 형태로 천천히 씹어 먹을 수 있으며, 단백질‧지방‧섬유소가 포함된 식품을 선택하는 것이..

AV배우의 충격 고백과 콘돔 사용의 중요성

1. 보니 블루의 화제성 발언 영국의 성인 배우이자 인플루언서인 보니 블루(25)가 최근 논란의 중심에 섰다. 그녀는 지난달 12시간 동안 1057명의 남성과 성관계를 가졌다고 밝혔으며, 이 과정에서 일부 남성이 콘돔을 착용하지 않았다는 사실을 인정했다.보니 블루는 "남성들이 너무 흥분한 나머지 콘돔 착용을 잊은 것 같다"며 "충분히 발생할 수 있는 상황이라고 생각한다"고 말했다. 이러한 발언은 많은 누리꾼의 반발을 불러일으켰다.      2. 네티즌들의 반응 보니 블루의 발언 이후 온라인에서는 다양한 반응이 쏟아졌다. 대다수의 네티즌들은 그녀의 행동이 무책임하다고 비판하며, 성관계 시 콘돔 착용이 반드시 필요하다는 점을 강조했다. "낯선 사람과 성관계를 가질 때는 반드시 콘돔을 사용해야 한다"는 의견이..

대만 톱배우 서희원의 갑작스러운 비보

서희원의 사망 소식, 공식 확인되다 대만 톱배우 서희원(48)의 갑작스러운 사망 소식이 전해졌다. 그녀의 남편인 클론의 구준엽(55)은 일간스포츠와의 전화 통화에서 "괜찮지 않다"며 슬픔을 감추지 못한 채 "(서희원의 사망은) 가짜 뉴스가 아니다"라고 밝혔다.대만 중앙통신(CNA) 등 현지 매체들도 3일(현지시각) "서희원이 일본 여행 중 독감으로 인한 급성 폐렴으로 사망했다"고 보도했다. 일부 매체들은 유족이 일본에 머물고 있으며, 장례 역시 일본에서 치러질 예정이라고 전했다.    여동생 서희제, SNS로 애도의 메시지 전해 서희원의 여동생 서희제(46)는 SNS를 통해 "춘절 기간 일본 가족 여행 중 가장 사랑스럽고 친절한 언니 서희원이 독감에 의한 폐렴으로 우리 곁을 떠났다"며 애도했다. 그녀는 ..

인간관계 속에서 유독 나를 힘들게 하는 사람이 있다. 미안하다는 말을 하지 않고, 도움을 받는 것을 당연하게 여기며, 거절하면 오히려 화를 내는 사람. 혹시 이런 사람이 주변에 있는가? 그렇다면 그 사람은 나르시시스트(Narcissist)일 가능성이 높다. 이들과의 관계는 소모적이며, 나도 모르게 불행해질 수 있다.오늘은 나르시시스트를 알아보는 방법과 이들에게서 나를 보호하는 법에 대해 이야기해보자.      나르시시스트의 특징 나르시시즘(Narcissism)은 본래 자기애를 의미하며, 누구에게나 존재하는 성향이다. 하지만 나르시시스트는 이 성향이 지나쳐 타인에게 해를 끼치는 경우가 많다.그렇다면 나르시시스트의 주요 특징은 무엇일까? 극단적인 자기중심성: 타인의 입장을 고려하지 않는다.특별하다는 착각: ..