어떤 음식을 먹든 양이 중요하다는 것은 사실입니다.특히 다이어트와 건강을 고려할 때 채소는 중요한 역할을 합니다. 그러나 모든 채소가 체중 감량에 도움을 주는 것은 아닙니다.하버드대의 연구에 따르면, 특정 과일과 채소는 체중 감량을 촉진하는 데 더 효과적일 수 있지만, 일부는 오히려 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 하버드대 연구 결과 하버드대 연구팀은 성인 남녀 약 13만 명의 식단 자료를 분석하여 과일과 채소의 섭취와 체중 변화 사이의 관계를 밝혔습니다. 연구 결과에 따르면, 단맛이 도는 과일이 채소보다 체중 감량에 더 효과적이었으며, 특히 블루베리는 하루 한 줌 섭취로도 0.7kg의 체중 감량을 이끌어 냈습니다. 체중 감량에 도움 되는 과일과 채소 그 외에도 사과, 배, 포도, 딸기, 말..
