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소변이 자주 마려워 계속 화장실을 들락날락하는 사람들이 있다. 심지어 다녀온 지 얼마 되지 않았는데도 요의를 느껴 불편함을 느낄 때도 많다. 다른 사람에 비해 잦은 소변 횟수에 건강에 문제가 있는 건 아닐지 걱정도 되는데, 하루에 정상적인 소변 횟수는 어느 정도일까? 소변 횟수의 정상 범위 의학적으로 볼 때 하루 정상 소변 횟수는 하루 4~6회입니다. 보통 깨어있을 때 34시간마다 한 번씩, 수면 중에는 소변을 보지 않는 것이 정상이다. 8회 이상 보면 배뇨가 과도하게 잦은 빈뇨에 해당합니다. 잦은 소변에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 노화나 생활습관 때문일 수 있습니다. 나이가 들면 방광 용적이 줄어들어 조금만 소변이 차도 소변이 마려울 수 있기 때문입니다. 또한 긴장하거나 스트레스를 받을 때 습..

자코모 카사노바는 '나는 여인을 사랑했으나 진정 사랑한 건 자유였다'라는 희대의 명언을 남겼습니다. 그가 200년 넘게 전에 사라진 인물임에도 불구하고, 그의 정신과 행동양식을 계승한 사람들은 아직도 존재합니다. 이들은 두, 세 명의 연인을 동시에 가지거나 한 번이 아니라 여러 번 이상 반복해서 바람을 피우는 등 '바람'을 피우는 습관을 갖고 있습니다. 이러한 현상을 보면 '바람은 습관'이라는 속담이 허풍이 아닌 것 같습니다. 원시사회에서 비롯된 바람의 기원 진화심리학에 따르면 바람의 뿌리는 원시사회에 까지 거슬러 올라갑니다. 원시사회에서는 생존과 번식이 최우선 과제였습니다. 이들은 생존을 위해 사냥을 하고 번식을 위해 자녀를 낳았습니다. 단일한 파트너와의 관계보다는 다수의 파트너와 관계를 가졌습니다. ..

일회용 컵 대신 개인 텀블러를 사용하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 그러나 번거로움 때문에 텀블러 세척을 미뤄서 물로만 헹굴 경우가 종종 있습니다. 이러한 행동은 세균 번식을 촉진할 수 있으므로 올바른 텀블러 세척과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 물로만 헹구다간 세균 번식의 위험 개인 텀블러는 물과 음료를 담는 용기로 매일 다양한 손과 입술과 접촉합니다. 액체류, 손, 입술과의 빈번한 접촉은 세균 번식을 촉진시킵니다. 특히 입술과 직접 닿는 부분은 세균이 번식하기 쉬운 곳입니다. 텀블러를 세척하지 않고 사용하면 물과 함께 소화기 질환, 피부 질환 등을 유발할 수 있습니다. 텀블러에서 발견되는 세균에는 살모넬라균 외에도 소화기 질환과 피부 질환을 유발하는 여러 세균이 포함되어 있습니다. 텀블러를 ..

가을, 골프의 계절이 돌아왔습니다. 현재 세계적으로 기상 이변으로 몸살을 앓고 있지만, 가을은 언제나 찾아옵니다. 이제 가을 골프 시즌을 준비하는 방법을 알아봅시다. 스윙 교습 영상에 주의하세요 스윙 교습 영상의 함정을 피하는 방법 지금은 온라인 매체와 유튜브를 통해 스윙 교습을 쉽게 받을 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점은 다양한 교습가들이 각자의 방식대로 스윙을 가르치고 있어, 혼란스럽게 될 수 있다는 것입니다. 무작정 따라하기보다는 신중하게 선택해야 합니다. 레슨 프로와 함께 기초를 다지고 레슨 프로와의 협력을 통한 스윙 개선 프로 골퍼들도 항상 레슨 프로들에게 조언을 구하고 있습니다. 하지만 아마추어 골퍼들에게는 매번 레슨을 받기 어려운 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고, 처음 몇 달 동안 ..

추석 연휴 다이어트 팁: 맛있는 음식과 싸우는 법 다이어트를 하는 사람에게는 추석 연휴가 다가올 때 괴로운 시기입니다. 풍성한 음식들이 향긋하게 유혹하고, '한 개만 먹어볼까?' 하는 생각이 한 개가 두 개, 두 개가 세 개로 번지기 마련이죠. 하지만 우리에겐 추석 연휴도 다이어트를 이어나갈 수 있는 방법이 있습니다. 바로 추석 연휴 다이어트 팁을 알아보겠습니다. 1. 물을 많이 마시세요 물을 자주 마시면 허기를 억제하고 폭식을 예방할 수 있습니다. 특히 식사 30분 전에 약 500mL의 물을 마시면 공복감을 줄일 수 있어 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 다만, 식사 중에는 너무 많은 물을 마시지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 소화 기능에 부담을 줄일 수 있습니다. 2. 나물과 채소를 먼저 즐기세..

허리-엉덩이둘레 비율과 사망 위험: 체질량지수와는 다른 관점 체중과 건강 간의 관계를 측정하는 지표로 흔히 사용되는 체질량지수(BMI)는 우리 건강을 평가하는 중요한 도구 중 하나입니다. 그러나 최근의 연구 결과에 따르면, 허리-엉덩이둘레 비율이 체질량지수와는 별개로 건강과 사망 위험과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 허리-엉덩이둘레 비율 말 그대로 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 비율을 의미하며, 여성의 경우 0.85 이상, 남성의 경우 0.9 이상이면 복부 비만으로 간주됩니다. 반면, 체질량지수는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 수치로, 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 분류됩니다. 캐나다 심장·혈관·뇌졸중 연구소의 이르판 칸 교수 연구팀 영국 바이오뱅크에 등록된 중년과 노년의 38만76..

여성 중에는 얼굴이나 몸에 비정상적으로 많은 털이 자라는 경우가 있는데, 이 현상은 다낭성난소증후군과 관련될 수 있습니다. 그런데 털이 많다고 해서 무조건 건강에 문제가 있는 것은 아닙니다. 그러나 생리 불순과 같은 증상과 함께 나타나면 '다낭성난소증후군'을 의심해봐야 합니다. 다낭성난소증후군이란 무엇인가요? 다낭성난소증후군은 난자가 제대로 성장하지 못하고 난소에 모이는 상태를 의미합니다. 여성 호르몬과 난자 생성에 관여하는 난소에서 호르몬 불균형이 발생하여 나타납니다. 이로 인해 남성 호르몬 수준이 높아져 배란에 문제가 생깁니다. 이 증후군은 여러 증상을 유발하는데, 다모증, 비만, 여드름, 남성형 탈모, 생리 불순 등이 포함됩니다. 다모증이 있는 경우에는 특히 얼굴, 배, 턱에 털이 많이 자란다는 특..

최근, 우울증이 급증하고 있는데, 그 중에서도 청소년 우울증의 증가율이 놀라울 정도로 높아지고 있습니다. 국회 의원 김원이씨의 발표에 따르면 6-11세 우울증 진료 인원은 2018년 1849명에서 2022년 3541명으로 91.5%나 증가하였습니다. 15~17세 연령대에서도 57.6%, 12~14세에서는 57.1%의 증가율을 보입니다. 이에 따라 자살률 또한 상승하고 있습니다. 청소년 우울증은 방치하면 학업 부진, 등교 거부, 게임 중독, 식사 및 수면 장애 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있습니다. 이를 예방하려면 부모의 역할이 매우 중요합니다. 그러나 청소년 우울증의 초기 증상은 사춘기와 유사하여 부모들이 쉽게 감지하기 어렵습니다. 이에 대한 자세한 정보를 얻기 위해 서울대병원 소아정신과 김재원 교수..

오랜 시간 동안 자리에서 앉아있는 분들에게 익숙한 문제 중 하나가 거북목입니다. 이는 자주 앉아있는 자세와 비슷한 이유로 발생하며, 오랜 시간 사용하는 베개를 통해 개선할 수 있는 아이디어가 있습니다. 그럼에도 불구하고 베개를 사용하는 방법에 따라 오히려 거북목이 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다. 1. 거북목의 원인과 문제점 우선 거북목이 어떻게 발생하는지 살펴봅시다. 거북목은 본래 C자 모양인 경추(목뼈)가 1자나 역 C자 형태로 변형되면서 발생합니다. 이 변형은 모니터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 너무 앞으로 내밀어서 생기는데, 이로 인해 경추에 가해지는 압력이 증가하고 경추가 끌려가듯 휘어지게 됩니다. 2. 잘못된 자세의 함정 거북목을 고치려는 시도로 고개를 뒤로 젖히는 자세를 취하는 사람들도..

라면, 누구나 한 번쯤은 즐겨먹는 음식 중 하나입니다. 그러나 라면을 먹을 때 조금 더 맛있게 끓이는 방법이 있다는 사실을 아셨나요? 이번 글에서는 라면을 끓일 때 알아두면 좋은 팁들을 소개하겠습니다. 1. 면발을 쫄깃하게 만드는 비밀 라면을 끓일 때, 물이 끓기 시작한 후에 면을 넣는 것이 일반적인 방법이지만, 이론적으로는 물이 끓기 전에 스프를 먼저 넣으면 면발이 더 쫄깃해질 수 있다고 합니다. 이 이유는 스프를 넣으면 물의 염분이 높아지고 끓는 점도 높아지기 때문입니다. 이렇게 면을 끓이면 면의 전분 구조가 덜 풀려서 탄력이 좋아지는데요. 그러나 이론적인 면에서 실제로 라면을 끓일 때는 다소 다른 얘기입니다. 라면 제조사 농심은 물이 끓기 전에 스프를 넣으면 라면이 더 맛있어진다는 주장을 부정하며,..