추위를 더 많이 타는 이유

 

안녕하세요, 여러분! 가을이 찾아왔습니다. 날씨는 서서히 선선해지고, 산뜻한 바람이 부는 시기입니다. 그런데 가을에 들어서면서, 추위를 많이 타는 사람들이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이렇게 추위를 많이 타는 사람들은 몸에서 열을 제대로 지키지 못한다는 신호일 수 있습니다.

오늘은 왜 몇몇 사람들이 다른 사람보다 더 추울 때가 많은지 그 이유와 관련된 정보를 알아보겠습니다.

 

추위를 더 많이 타는 이유

 

 

1. 하체 근육 부족한 사람

우리 몸에서 열을 생성하는 동력 자원 중 하나는 근육입니다. 실제로 체열의 40%는 근육 수축 및 이완 과정에서 생성됩니다. 근육은 모세혈관이 풍부하게 분포되어 있으며, 모세혈관은 영양 및 산소를 운반하고 대사 활동을 통해 열을 생산하는 데 기여합니다. 근육은 또한 혈관 수축을 도와 몸 전체로 따뜻한 혈액을 공급합니다. 하지만 하체 근육이 부족한 사람들은 이 과정이 부족하므로 체온 조절이 어려울 수 있습니다.

대다수의 몸의 근육은 허벅지, 엉덩이와 같은 하체 부위에 모여 있기 때문에, 유독 추위를 많이 타는 사람이라면 하체 근육의 상태를 살펴보는 것이 중요합니다.

 

 

2. 뱃살이 많은 사람

뱃살만 많은 사람들도 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다. 지방은 열을 유지하기 위한 역할을 합니다. 그러나 배에만 지방이 모이는 경우, 열이 쉽게 소실되는 다른 부위인 어깨, 팔, 다리 등에 비해 열을 빠르게 잃을 수 있습니다. 사실, 전체 지방량이 같더라도 배에만 지방이 많은 사람들은 추위에 상대적으로 민감할 수 있다고 미국 펜실베이니아대의 연구 결과가 있습니다.

 

 

3. 야식 및 과식

밤에 식사를 하거나 한 끼를 과식하는 사람들도 상대적으로 더 추울 수 있습니다. 음식을 소화하기 위해 혈액이 위장으로 모일 때, 다른 부위로는 충분한 혈액 공급이 어려워지기 때문입니다. 따뜻한 혈액이 원활하게 순환해야 체온을 유지할 수 있으며, 열이 생산되는 대사 과정도 잘 작동해야 합니다. 만약 위와 장에만 열이 과도하게 발생하면, 몸 전체가 추위를 더 뚜렷하게 느낄 것입니다. 그럼, 추운 날씨에 어떻게 체온을 유지할 수 있을까요?

 

 

단백질이 풍부한 음식을 여러 번 씹어 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식을 소화하는 과정에서 일정 비율이 열을 생성하는 데 사용되는데, 단백질은 이 비율이 높은 편입니다.

지방은 섭취량의 3%, 탄수화물은 8%가 열 생성에 사용되지만, 단백질은 25%에 달합니다. 또한 단백질은 열을 생성하는 데 사용되는 것뿐만 아니라 열을 유지하고 근육을 합성하는 데도 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 여러 번 씹어 먹으면 머리와 얼굴 전체에 열이 생성되어 추위를 견딜 수 있는데 도움이 될 것입니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 닭고기, 치즈, 생선 등이 있습니다.

 

 

가을과 겨울철 추위에 대비하여 몸의 상태와 식습관을 살펴보고, 체온을 유지하기 위한 조치를 취해보세요. 겨울이 다가오고 있으니 몸의 건강을 지키기 위해 준비하는 것이 중요합니다. 그럼 모두 행복한 가을을 보내시길 바랍니다!