나이가 들면 추위를 더 느끼는 이유 극복 방법

 

안녕하세요, 여러분! 추위를 느끼는 정도가 과거보다 더 심해진다면, 이는 해마다 늘어나

는 '나이'와 관련이 있을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 나이가 들면 근육이 줄고 피부가 얇아져 추위를 느끼기 쉬워집니다. 또한 갑상선기능저하증이나 우울증과 같은 질환도 추위를 느끼는 정도에 영향을 미칠 수 있습니다.

오늘은 나이와 추위 감소의 관계, 그리고 이를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

나이가 들면 추위를 더 느끼는 이유 극복 방법

 

 

1. 근육 감소

우리 몸에서 열을 생성하는 주요 조직 중 하나는 근육입니다. 근육은 열을 만들어내는 데 두 가지 원리를 사용합니다. 첫 번째는 마찰열입니다. 근육은 수축과 이완을 반복하며 물리적인 마찰을 일으킵니다. 이 마찰열은 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 추위를 느낄 때 몸이 경련하는 것도 이로 인한 것입니다. 두 번째는 혈액입니다.

체온 유지에 가장 중요한 역할을 하는 것은 따뜻한 혈액이 몸 전체를 도는 것입니다. 혈액은 영양분과 산소를 몸 전체로 공급하는데, 근육 역시 이 혈액을 필요로 합니다. 따라서 근육이 더 많을수록 혈류량이 풍부하고 열을 빠르게 생성할 수 있습니다. 나이가 들면 근육량이 줄어들면서 혈류량도 줄어들어 추위를 더 강하게 느끼게 됩니다.

 

 

2. 피부 노화

나이가 들면 피부가 얇아집니다. 특히 피부 내부에서 체열을 외부로 유출하는 역할을 하는 피하층이 얇아집니다. 이것은 피하층 내의 지방세포에서 지질을 생성하는 능력이 감소하기 때문입니다.

결과적으로 체온 조절 능력이 약화되어 추위를 감지하기가 더 어려워질 수 있습니다.

 

 

3. 갑상선기능저하증

갑상선은 목 부분에 있는 내분비 기관으로, 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 갑상선호르몬을 분비합니다. 나이가 들면 갑상선 기능이 감소하고, 갑상선기능저하증과 같은 질환을 겪을 수 있습니다.

갑상선호르몬 부족은 몸의 부족과 무기력감, 체중 증가, 그리고 추위를 강하게 느끼는 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 우울증

우울증도 추위와 관련이 있을 수 있습니다. 우울증을 겪는 사람들은 세로토닌이 부족하게 되는데, 이는 혈관 수축을 유발하여 혈류량을 감소시킵니다. 결과적으로 손과 발이 차가워지고 추위를 느끼기 쉬워집니다. 노인은 우울증을 겪는 비율이 가장 높은데, 연구에 따르면 60세 이상의 노인 중 34.5%가 우울증을 경험한다고 합니다. 해결책: 운동 추위를 감소시키려면 운동이 좋은 해결책입니다. 꾸준한 운동을 통해 근육의 양과 질을 향상시켜야 합니다. 운동은 근육 생성뿐만 아니라 스트레스 감소와 우울증 예방에도 도움을 줍니다. 또한 면역력을 향상시켜 질환을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 늘리는 것이 좋지만, 하루에 30분 정도의 걷기도 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

나이가 들어도 건강한 몸을 유지하고 추위를 극복하기 위해 운동을 통해 몸을 돌봐보세요. 겨울이 다가오고 있으니 몸의 건강은 물론, 따뜻한 가을과 겨울을 즐기기 위한 체력을 기르는 것이 중요합니다. 모두가 건강하고 행복한 계절을 보내시길 바랍니다!