jenny

영양제를 먹는 가장 좋은 시간

새해를 맞아 건강 관리를 목표로 다양한 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 하지만 영양제마다 성분과 효능이 달라 최적의 섭취 시간이 따로 있습니다.효과를 극대화하기 위해 영양제를 언제 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.     1. 유산균 – 기상 직후 공복 유산균은 기상 직후 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 유익균인 프로바이오틱스가 위산에 의해 손상되지 않고 장까지 도달하려면 위산이 적은 상태에서 섭취하는 것이 중요합니다.따라서 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 2. 비타민 B·C – 아침 식사 전 비타민 B군과 비타민 C는 수용성 비타민으로, 물에 잘 녹아 식전 복용이 흡수를 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B군은 체내 노폐물 제거와 에너지 대사에 중요..

당뇨병 환자가 주의해야 할 생활 습관

당뇨병 환자는 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 무심코 하는 몇 가지 습관이 혈당 수치를 높일 수 있어 주의가 필요합니다.아래에서 당뇨 환자가 피해야 할 습관들을 알아보겠습니다.  1. 아침 식사 거르기 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 밤새 공복 상태였던 몸이 아침에 혈당지수가 높은 음식을 갑자기 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.따라서 필요한 영양소가 포함된 음식을 적당히 섭취해 공복 상태를 피하는 것이 좋습니다. 혈당을 완만하게 올리는 아침 식사 예시 채소 위주의 식품삶은 달걀묽지 않은 요거트통곡물 빵과 견과류이처럼 고체 형태로 천천히 씹어 먹을 수 있으며, 단백질‧지방‧섬유소가 포함된 식품을 선택하는 것이..

AV배우의 충격 고백과 콘돔 사용의 중요성

1. 보니 블루의 화제성 발언 영국의 성인 배우이자 인플루언서인 보니 블루(25)가 최근 논란의 중심에 섰다. 그녀는 지난달 12시간 동안 1057명의 남성과 성관계를 가졌다고 밝혔으며, 이 과정에서 일부 남성이 콘돔을 착용하지 않았다는 사실을 인정했다.보니 블루는 "남성들이 너무 흥분한 나머지 콘돔 착용을 잊은 것 같다"며 "충분히 발생할 수 있는 상황이라고 생각한다"고 말했다. 이러한 발언은 많은 누리꾼의 반발을 불러일으켰다.      2. 네티즌들의 반응 보니 블루의 발언 이후 온라인에서는 다양한 반응이 쏟아졌다. 대다수의 네티즌들은 그녀의 행동이 무책임하다고 비판하며, 성관계 시 콘돔 착용이 반드시 필요하다는 점을 강조했다. "낯선 사람과 성관계를 가질 때는 반드시 콘돔을 사용해야 한다"는 의견이..

대만 톱배우 서희원의 갑작스러운 비보

서희원의 사망 소식, 공식 확인되다 대만 톱배우 서희원(48)의 갑작스러운 사망 소식이 전해졌다. 그녀의 남편인 클론의 구준엽(55)은 일간스포츠와의 전화 통화에서 "괜찮지 않다"며 슬픔을 감추지 못한 채 "(서희원의 사망은) 가짜 뉴스가 아니다"라고 밝혔다.대만 중앙통신(CNA) 등 현지 매체들도 3일(현지시각) "서희원이 일본 여행 중 독감으로 인한 급성 폐렴으로 사망했다"고 보도했다. 일부 매체들은 유족이 일본에 머물고 있으며, 장례 역시 일본에서 치러질 예정이라고 전했다.    여동생 서희제, SNS로 애도의 메시지 전해 서희원의 여동생 서희제(46)는 SNS를 통해 "춘절 기간 일본 가족 여행 중 가장 사랑스럽고 친절한 언니 서희원이 독감에 의한 폐렴으로 우리 곁을 떠났다"며 애도했다. 그녀는 ..

인간관계 속에서 유독 나를 힘들게 하는 사람이 있다. 미안하다는 말을 하지 않고, 도움을 받는 것을 당연하게 여기며, 거절하면 오히려 화를 내는 사람. 혹시 이런 사람이 주변에 있는가? 그렇다면 그 사람은 나르시시스트(Narcissist)일 가능성이 높다. 이들과의 관계는 소모적이며, 나도 모르게 불행해질 수 있다.오늘은 나르시시스트를 알아보는 방법과 이들에게서 나를 보호하는 법에 대해 이야기해보자.      나르시시스트의 특징 나르시시즘(Narcissism)은 본래 자기애를 의미하며, 누구에게나 존재하는 성향이다. 하지만 나르시시스트는 이 성향이 지나쳐 타인에게 해를 끼치는 경우가 많다.그렇다면 나르시시스트의 주요 특징은 무엇일까? 극단적인 자기중심성: 타인의 입장을 고려하지 않는다.특별하다는 착각: ..

설 연휴가 지나면 남은 떡을 어떻게 보관하고 데울지 고민하는 경우가 많습니다.떡을 오래 보관하고 전자레인지에 데울 때, 환경호르몬 걱정 없이 안전하게 먹을 수 있는 방법을 알아보겠습니다.      1. 랩을 사용해 전자레인지에 데울 때 주의사항 남은 떡을 전자레인지에 데울 때 랩을 씌운다면 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 랩이 떡에 직접 닿지 않도록 하기: 식품의약품안전처에 따르면 가정용 랩의 첨가제 대부분은 휘발성이 없어 직접 닿지 않으면 식품에 스며들지 않습니다. 하지만 온도가 높아질수록 성분이 우러나올 가능성이 있으므로 주의해야 합니다. 공기가 통할 수 있도록 틈을 주기: 밀폐된 상태로 전자레인지에 돌리면 내부 압력이 올라가 위험할 수 있습니다. 기름기 많은 음식과의 접촉 피하기: 랩 제품 설..

아침 발기, 꼭 있어야 할까? 성기능 건강과의 관계 아침에 자연스럽게 발기가 되는 현상, 흔히 ‘모닝 텐트’라고 불리는 아침 발기는 많은 남성들이 경험하는 생리적 반응입니다. 하지만 아침마다 발기가 되지 않으면 성기능에 문제가 있는 걸까요?이 글에서는 아침 발기의 의미, 성기능과의 관계, 그리고 건강 관리를 위한 팁을 소개합니다.    아침 발기, 없어도 문제일까? 정답은 **"아니오"**입니다. 아침 발기가 없다고 해서 반드시 성기능에 문제가 있다고 단정 지을 수는 없습니다.이윤수 조성완 비뇨기과의원 이윤수 원장은 "아침 발기가 되지 않더라도 크게 걱정할 필요 없다"고 설명합니다. 이는 우리가 눈으로 확인할 수 없는 수면 발기가 이미 밤사이 발생했을 가능성이 크기 때문입니다. 발기는 크게 세 가지 유형..

헬스장 방문 후 머리를 감는 일이 문제가 될 수도 있다면 믿을 수 있으신가요? 최근 미국의 한 여성은 헬스장에서 머리를 감은 뒤 두부 백선에 걸린 경험을 공유하며 주목을 받았습니다.그녀의 사연과 함께 두부 백선의 원인, 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.      두부 백선이란? 두부 백선은 피부사상균에 감염돼 발생하는 질환으로, 두피에 원형 또는 타원형의 경계가 나타나는 것이 특징입니다. 감염 초기에는 회색빛이나 약한 홍반성 병변이 보이지만, 증상이 악화되면 머리털이 빠지거나 쉽게 부러지며 부분 탈모가 발생할 수 있습니다.치료를 미루면 염증으로 인해 모근이 손상돼 영구 탈모로 이어질 위험도 있습니다.     미국 여성 힐러리의 경험 미국의 20대 여성 힐러리 응우옌은 헬스장 방문 후 머리를..

임신이라는 축복의 순간에 예상치 못한 질병으로 고통받은 한 여성의 이야기가 전해졌습니다. 에티오피아 아디스아바바에 위치한 세인트폴병원에서 치료를 받은 26세 여성 A씨는 임신 중 거대유방증을 겪으며 힘겨운 시간을 보냈습니다.이 사례는 최근 미국 성형외과학회 국제학술지 'PRS'에 공개되어 큰 관심을 받고 있습니다.   임신 중 발생한 거대유방증 A씨는 첫 임신 중이던 2개월 차에 가슴이 급격히 커지는 거대유방증 증상을 경험했습니다. 당시 A씨의 가슴 크기는 각 25cm x 30cm에 달할 정도로 커져 일상생활에 큰 불편함을 겪었습니다.A씨는 출산 후 증상이 나아지기를 기대하며 수술을 미루고 아이를 만삭에 출산했습니다. 하지만 안타깝게도 딸은 세상을 떠났고, 이후에도 A씨의 증상은 나아지지 않아 3년간 고..

한 남성이 엉덩이뼈가 골절돼 병원을 찾았다가 예상치 못한 진단을 받았습니다. 엑스레이 촬영 중 그의 엉덩이와 다리에서 수백 개의 기생충 알이 발견된 것입니다.이 사건은 미국의 의사 샘 갈리 박사에 의해 알려졌으며, 갈리 박사는 엑스레이 사진을 본인의 소셜 미디어에 공유하며 충격적인 사례를 세상에 알렸습니다.  돼지고기 촌충에 의한 질환, 낭미충증 갈리 박사에 따르면, 이 남성이 앓고 있던 질환은 돼지고기 촌충(갈고리촌충)의 유충에 의해 발생하는 낭미충증이었습니다. 낭미충증은 날고기나 덜 익힌 돼지고기를 섭취할 때 기생충이 몸에 들어와 발생하는 감염병입니다. 갈리 박사는 “기생충은 체내 어디로든 이동할 수 있다”며 “만약 기생충이 뇌로 옮겨가면 상황은 더욱 심각해질 수 있다”고 경고했습니다.다행히 해당 남..