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우리 몸을 건강하게 유지하고 더 오래 살기 위해서는 근력 운동이 필수적입니다. 특히, 우리 몸을 바로 세우는 역할을 하는 '엉덩이 근육'을 강화하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 엉덩이 근육의 중요성과 엉덩이 근육을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 엉덩이: 몸을 지탱하는 핵심 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 '축' 역할을 합니다. 상체와 하체를 연결하여 골반, 허벅지, 허리를 동시에 지탱해 척추를 바로 서게 합니다. 따라서 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 나빠지고 몸의 균형이 어긋나며 쉽게 넘어질 수 있습니다. 특히, 노년층의 경우 엉덩이 근육의 약화로 인해 고관절 골절의 위험이 높아집니다. 실제로 근육이 부족한 노인은 근육이 많은 노인보다 사망률이 세 배 높다는 연구 결과가 있으며, 엉덩이 근육은 우..

서울을 중심으로 빈대가 다시 나타나고 있다는 소식이 들렸습니다. 이전에는 국내에서 빈대가 박멸된 것으로 알려졌지만, 최근에는 다시 출몰하고 있어 주의가 필요합니다. 특히 지난 달 25일에는 서울 영등포구의 한 가정에서 빈대가 발견된 사례도 있습니다. 이런 빈대의 증가는 코로나 팬데믹 종식 후 국내뿐만 아니라 해외로부터 들어온 외국인 관광객 등의 영향으로 더해지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 채널A 보도에 따르면 방역 전문 업체의 조사 결과에 따르면 이번 달에만 서울 시내의 25개 구 중 13개 구에서 24건의 빈대 방역 작업이 진행되었습니다. 이러한 상황에서 한 번 생긴 빈대 서식지는 쉽게 사라지지 않으며, 빈대는 흡혈하지 않더라도 70~150일 동안 생존할 수 있는 강인한 생존력을 갖고 있습니다. 뿐..

피부 처짐은 우리가 자연스럽게 겪는 노화 현상 중 하나입니다. 하지만 여기에는 더 큰 영향을 미치는 요인 중 하나가 있는데, 바로 구강 호흡입니다. 가을철, 비염이나 축농증과 같은 호흡곤란을 겪는 사람들은 주로 코가 막혀 있어서 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 그런데 이것이 피부에 어떤 영향을 미칠까요? 구강 호흡이 피부에 미치는 영향 구강 호흡은 피부 근육을 변화시키는 중요한 요인 중 하나입니다. 호흡에 사용되는 근육이 변화하면 얼굴 모양에도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 구강 호흡을 하게 되면 코 위쪽에 있는 얼굴 근육의 움직임이 줄어들어 눈 주위 근육이 처지거나 입을 열어 숨을 쉬기 위해 사용되는 아랫입술이 두툼해지면서 입술 양쪽 끝이 처질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 뺨과 턱까지 처지게 되어 ..

따뜻하고 진한 사골 국물은 한국의 쌀쌀한 날씨에 딱 어울리죠. 이 국물은 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져서 몸 보신을 위해 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 하지만 사골 국물이 오히려 뼈를 약하게 할 수 있는 사실은 많은 사람들이 모르고 있습니다. 뼈 건강을 위해 중요한 영양소 중 하나는 칼슘입니다. 뼛속의 물질인 수산화인회석을 구성하는데 칼슘이 필수적이기 때문이죠. 나이가 들면서 체내 칼슘 부족은 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 사골 국물을 섭취하면 뼈 건강에 도움이 된다고 생각할 수 있지만, 실제로 사골 국물은 칼슘 함량이 매우 낮습니다. 식품의약품안전처의 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 사골 국 400g에 포함된 칼슘은 14.14mg에 불과합니다. 이는 성인의 하루 권..

다이어트를 하면서도 뱃살이 잘 빠지지 않는다면, 이것은 뱃살 모양과 관련이 있을 수 있습니다. 뱃살의 모양에 따라 원인과 빼는 방법이 다를 수 있다는 사실을 알아두면 도움이 될 것입니다. 1. 윗배와 아랫배가 나와 배꼽이 울룩불룩: 내장지방과 피하지방 둘 다 축적된 경우 이런 뱃살 모양은 건강에 매우 해로운 유형으로, 특히 폐경 후 여성에게 흔하게 나타납니다. 폐경 전에는 피하지방 때문에 아랫배만 나와 있는데, 폐경 후에는 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 윗배도 나오게 됩니다. 내장 사이에 낀 지방 세포는 혈액에 쉽게 섞여들어가기 때문에 내장지방이 많은 사람은 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관 질환 등의 위험이 높아집니다. 이런 경우, 전체적인 열량 섭취를 줄이고 유산소 운동으로 내장지방을 빼는 것이 좋습니..

오늘은 우유를 넣은 커피에 대한 흔한 오해와 함께, 의외로 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 우유가 커피에 살 찌운다는 오해 많은 사람들이 우유가 들어간 커피를 마시면 살이 찐다고 생각합니다. 실제로, 카페라떼와 같은 우유를 넣은 커피는 아메리카노에 비해 지방 함량이 높아 살이 찔 가능성이 있습니다. 하지만, 우유를 넣은 커피가 항염증 효과를 내기도 하며, 건강에 좋다는 연구 결과가 있다는 사실을 알아두세요. 우유 넣은 커피, 항염증 효과 덴마크 코펜하겐대의 연구팀은 우유와 커피의 조합이 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실을 밝혔습니다. 연구에 따르면 우유에 함유된 단백질 성분이 커피와 만날 때, 항염증 효과가 증가한다고 합니다. 이 연구에서는 폴리페놀과 아미노산 성분..

오늘은 개그맨 김숙이 20년째 금연에 성공한 비결을 알아보고, 금연의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 김숙은 지난 26일 유튜브 채널 '비보티비'에 출연하여 자신의 금연 이야기를 나눴어요. 그녀는 자신이 골초였다고 여러 차례 밝힌 적이 있었지만, 하루 만에 금연에 성공했다고 말했습니다. 김숙은 금연을 성공한 계기로 "밤을 새우면서 흡연으로 사망한 사람에 대한 영상을 봤다"며 "내가 저렇게 될 수 있다는 게 너무 무서워서 바로 끊었다"고 이야기했습니다. 그 이후로 김숙은 20년째 금연을 실천하고 있어요. 이제 우리는 금연의 필요성과 성공을 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 담배와 건강 흡연은 폐암을 비롯한 다양한 암의 원인으로 알려져 있습니다. 하루에 한 갑 이상의 담배를 피우면 폐암 발생 위험..

마약은 불법적이며 위험한 물질로, 그 사용은 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글은 마약의 종류, 사용 효과, 그리고 금단 증상에 대한 정보를 제공하고, 마약 사용에 대한 경각심을 높이는 데 도움을 드리기 위해 작성되었습니다. 1. 마약의 종류 마약은 여러 종류로 분류됩니다. 일반적으로 알려진 마약 종류에는 대마(마리화나), 코카인, 아프간 헤로인, 메스(크리스탈 메스), LSD, 엑스터시, 오피움(해로인) 등이 있습니다. 각각의 마약은 다양한 화학물질로 구성되어 있으며 다른 효과를 일으킵니다. 2. 마약 사용의 효과 마약 사용 시 발생하는 효과는 사용한 마약의 종류에 따라 다릅니다. 이는 각 마약의 화학 구성과 작용 메커니즘에 의해 결정됩니다. 몇 가지 일반적인 효과는 다음과 같습니다 대마(마리화..

펜싱 전 국가대표 남현희(42)씨가 자신의 재혼상대인 전청조(27)씨의 성전환 수술을 알고도 결혼을 결심한 사건에 대한 관심이 뜨겁습니다. 이에 대한 남현희씨의 인터뷰 내용을 토대로, 성전환자와 성관계에 대한 의문을 다루어 보겠습니다. 성전환자의 변화 남현희씨는 인터뷰에서 전청조씨가 "지금은 남자"라고 밝혔고, 이전에 여성이었다는 사실과 성전환 수술을 받았다는 것을 고백했습니다. 그렇다면, 여성에서 남성으로의 성전환은 어떤 과정을 거칠까요? 성전환자는 남성으로 성전환할 때 여성 호르몬 대신 남성 호르몬을 투여받으며, 여성적인 특징을 최대한 없애고 남성적인 특징을 강조합니다. 이러한 과정은 약 1년 정도 걸립니다. 성전환자는 호르몬 치료를 통해 생리를 멈추고 가슴 크기를 줄이며 지방을 근육으로 변화시킵니다..

물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 수분 보충은 건강한 생활을 유지하는 핵심입니다. 그러나 과도한 물 섭취도 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 올바른 물 섭취의 중요성과 어떻게 물을 마셔야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 물의 중요성 물은 체내 노폐물 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 물은 몸을 통해 여러 장기를 거쳐 흡수되며, 이 과정에서 우리 몸의 기능을 원활하게 만듭니다. 물은 세포 내 수분을 유지하고 세포의 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 따라서 물을 충분히 마시면 각종 세균과 바이러스 등의 침입을 억제하고 몸에 유입된 유해 물질을 배출할 수 있습니다. 올바른 물 섭취량은 어떻게 결정될까? 하루 수분 배출량만큼 물을 마시는 것이 중요합니다. 이론적으로 표준 체중인 성..